Масаж для павелічэння палавога члена: як рабіць практыкаванні

Джелкинг - тэхніка ўзмацнення прыліву крыві да фалас. Гэтым актывізуюць прырост тканін. Эфект канстатуюць праз 2 - 3 месяцы.

спадарожнічае сродкамі ўжываюць спецыяльныя крэму і мазі. Яны дадаткова разаграваюць орган.

Для дасягнення адчувальных вынікаў тэхніку выконваюць штодня.

як рабіць масаж палавога члена

Перад пачаткам размінаем палавы орган. Масаж для росту пеніса выконваем пад бруёй гарачай вады, выкарыстоўваючы вяхотку або ручнік. Абмотваецца орган і пачынаем выцяжэнне пеніса

Інтымны прэпарат наносіцца на пеніс акуратнымі рухамі. Злучаем паказальны і вялікі пальцы кольцам, абхапляюць падставу. Слізгаць па ўсёй даўжыні члена, не здушваючы яго. Рэгулярна павялічваем колькасць рухаў (пачынаючы з першага дня і да 200 разоў).

эрэкцыя кантралююць. Яна не перавышае трэць ад поўнага стану. Пры павышэнні чакаюць вяртання ў папярэдняе стан. Выконваюць 100 паўтораў за 90 секунд.

Ці можна павялічыць член з дапамогай масажу

Станоўчыя змены ў інтымнай сферы ўзнікаюць толькі пасля праходжання поўнага курса. Кожны занятак ідзе на працягу 5-10 хвілін, таму вылучыць час для практыкаванняў даволі проста. Дзякуючы масажу адбываецца:

  • паляпшэнне кровазвароту ў галіне малога таза;
  • павышэнне патэнцыі;
  • павелічэнне памераў пеніса.

Мужчыны, якія прайшлі курс тэрапіі, адзначаюць аднаўленне эрэкцыі, знікненне заўчаснай эякуляцыі, паляпшэнне кантролю і вынослівасці. Фалас становіцца даўжэй на 5-7 см, яго аб'ём павялічваецца на 2-3 см. Масаж палавога органа выконваюць штодня, працягласць курсу - не менш за 30 дзён. Першыя вынікі з'явяцца праз 3-4 тыдні.

Перад масажам падрыхтоўваюць вобласць ўздзеяння. Спачатку ажыццяўляюць водныя працэдуры (пажадана цёплы душ), пасля гэтага прымаюць зручнае становішча. Дзякуючы падрыхтоўцы пеніс расслабляецца, перад масажам яго змазваюць лубрыканты. Папярэдне разагрэў рукі, мужчына робіць лёгкія пагладжвання. Павелічэнне прытоку крыві адбываецца з дапамогай акуратных масажных рухаў.

Мужчына павінен быць у добрым настроі. Эфект ад працэдуры часта зніжаецца з-за залішняй нервовасці і празмернага напружання. Разагрэў пеніса - гэта абавязковы этап, ігнараваць які не рэкамендуецца. Мануальнае ўздзеянне дазволена праводзіць, калі эрэкцыя складае не больш за 70%. Інакш ўзмоцнены прыліў крыві да пахвіны стане прычынай ўзнікнення балючых адчуванняў і дыскамфорту.

Фітатэрапія

Народны лячэбнік змяшчае ў сабе не менш за 100 розных рэцэптараў падрыхтоўкі адвараў і настояў, з дапамогай якіх можна павялічыць і даўжыню, і дыяметр дзетароднага органа. Як сцвярджаюць прыхільнікі народнай медыцыны, травяныя настоі дабратворна ўплываюць на эректільной функцыю і стымулююць выпрацоўку ў арганізме мужчынскіх гармонаў. Каб напэўна павялічыць член з дапамогай фитосредств, у якасці сыравіны для падрыхтоўкі адвараў рэкамендуецца выкарыстоўваць наступныя трава:

  • корань жэньшэня - перашкаджае сінтэзу кортізола, які прыгнятае прадукцыю ў арганізме мужчынскіх гармонаў;
  • трибулус - стымулюе выпрацоўку ў арганізме лютеинизирующих гармонаў, якія спрыяюць выкіду ў кроў тэстастэрону;
  • палын - павышае тонус крывяносных сасудаў, дзякуючы чаму ўзмацняецца кровенаполнение пеніса падчас эрэкцыі;
  • корань імбіра - зніжае ў арганізме ўзровень халестэрыну і перашкаджае закаркаванні дорсальной артэрыі халестэрынавых бляшкамі;
  • сок алоэ - нармалізуе ў тканінах абменныя працэсы, з прычыны чаго паскараецца працэс фарміравання новых структурных адзінак эректільной тканіны.

Важна! Перш чым карыстацца народным сродкам, пракансультуйцеся з урачом, бо некаторыя травы могуць выклікаць алергічную рэакцыю і млоснасць. З дапамогай народных сродкаў можна не толькі паўплываць на параметры дзетароднага органа, але і павысіць мужчынскую фертыльнасць

Акрамя таго, выкарыстоўваючы народныя рэцэпты прыгатавання біястымулятараў, можна ўплываць на сілу эрэкцыі непасрэдна перад палавым актам. Травяныя адвары павялічваюць сэксуальную цягавітасць і стымулююць максімальную запаўненне пяшчэрных тэл крывёй

З дапамогай народных сродкаў можна не толькі паўплываць на параметры дзетароднага органа, але і павысіць мужчынскую фертыльнасць. Акрамя таго, выкарыстоўваючы народныя рэцэпты прыгатавання біястымулятараў, можна ўплываць на сілу эрэкцыі непасрэдна перад палавым актам. Травяныя адвары павялічваюць сэксуальную цягавітасць і стымулююць максімальную запаўненне пяшчэрных тэл крывёй.

Інструкцыя па ўжыванні

сода для павелічэння члена

Найбольш распаўсюджаным спосабам выкарыстання соды для павелічэння члена з'яўляецца яго масаж. Для дасягнення жаданага выніку выконваць яго трэба правільным чынам, каб не нашкодзіць, бо скура пеніса вельмі пяшчотная. Такім чынам, працэдура складаецца з некалькіх этапаў:

  1. Падрыхтоўка. Мэта падрыхтоўкі - зрабіць скуру пеніса эластычнай, у той жа час, павялічыўшы кровазварот. Неабходна ўзяць ручнік, якое абавязкова павінна быць вельмі мяккім, намачыць яго ў цёплай вадзе і абматаць ім пеніс, пакінуўшы на некалькі хвілін. Паўтарыць працэдуру неабходна 3-4 разы.
  2. Масаж. Самі практыкаванні могуць быць любымі, асноўная іх мэта - расцяг чальца. Паміж практыкаваннямі неабходна забяспечваць аднаўленне кровазвароту, выконваючы лёгкія масажуюць руху. Пры расцяжцы органа, да яго будзе паступаць вялікі прыток крыві, а затым пры плаўна Масажаванне яна будзе роўна размяркоўвацца па венах. Соду рэкамендуецца выкарыстоўваць падчас масажавання. Дастаткова ўзяць у далонь невялікая колькасць парашка і нібы «ўціраць» яго ў скуру. Працэдура будзе падобная на выкарыстанне скраба.
  3. Аднаўленне. Пасля выканання практыкаванняў неабходна расслабіцца і паляжаць. Калі адразу падскочыць і пачаць займацца справамі, для арганізма будзе стрэс. Тады крывацёк, які толькі-толькі змог наладзіцца, зноў будзе працаваць напружана.

Спецыялісты кажуць, што падчас масажу палавога органа, мужчына павінен быць у добрым настроі і цалкам расслабленым

Праблемы з палавым здароўем мужчыны часта маюць псіхалагічны характар, таму важна правільна наладжваць сябе. Сэксолагі раяць «дамалёўваць» у сваёй галаве жаданыя сантыметры і прадстаўляць вынік

Іншымі словамі, мужчына павінен палюбіць сябе і быць настроеным захапляцца сваім дасягненнем.

Прымочкі з содай

прымочкі з содай

Прымочкі або кампрэсы з содай - яшчэ адзін спосаб павелічэння члена ў хатніх умовах. Для падрыхтоўкі содавага раствора неабходна ўзяць 1-2 ст. л. соды і растварыць іх у палове шклянкі цёплай вады. Затым намачыць ў атрыманым растворы марлю і прыкласці яе да сябра. Памер марлі павінен быць дастатковым, каб абматаць ёю ўсю даўжыню органа.

Рабіць прымочкі рэкамендуецца кожны дзень на працягу месяца. Аднаразова працэдура жаданага выніку не прынясе. Можна дадаваць да содавым растворам некалькі кропель эфірных алеяў. Напрыклад, гэта можа быць алей кардамона, кіпарыса і іншыя «мужчынскія» водары. Іх пах дапамагае расслабіцца і не засяроджвацца на праблеме. Пасля завяршэння працэдуры рэкамендуецца паляжаць у паслабленым стане.

Сода ўнутр

Прыём соды ўнутр можна выкарыстоўваць для дапаўненні аднаго з прыведзеных вышэй спосабаў павелічэння члена. Сода валодае некалькімі фактарамі станоўчага ўплыву на ўнутраныя сістэмы арганізма. Часам аказваецца, што на самой справе даўжыня члена раскрываецца не цалкам з-за захворванняў, пра якія мужчына нават не падазрае. Яны могуць правакаваць і іншыя праблемы з эрэкцыяй. Ужыванне соды дазволіць пазбавіцца ад «смецця» у выглядзе дзындраў, які можа быць прычынай некаторых захворванняў.

Прымаць соду ўнутр неабходна вынікаючы радам лекараў. Прафесар Неумывакин раіць пачынаць прыём з невялікіх доз - па ¼ ч. л. у дзень з раніцы і ўвечары. Рабіць гэта трэба ў перапынках паміж прыёмамі ежы. Паступова колькасць соды павялічваецца да 1 арт. лыжкі за прыёмам.

У мэтах прафілактыкі рэкамендуецца ўжываць содавы раствор з 1 ч. л соды на падлогу шклянкі вады. Рабіць гэта неабходна з самай раніцы, на галодны страўнік. Вядома, наўпрост ўжыванне соды не паўплывае на памер палавога члена, але яно абавязкова адаб'ецца станоўча на стане здароўя мужчыны і яго эмацыйным стане.

Асаблівасці джелка

Карысць джелкинга:

  • пеніс даўжэе на 15%;
  • павялічваецца і ў спакойным стане;
  • з'яўляецца кантроль над семявывяржэнне;
  • ўзрастае адчувальнасць;
  • член становіцца пругкім.

Неабходна ведаць асноўныя правілы і выконваць меры засцярогі:

  1. Спачатку трэба сабраць як мага больш інфармацыі пра гэты спосаб і пажадана паглядзець відэа-ўрокі.
  2. Пры моцнай эрэкцыі практыкаванні не выконваюцца. Масаж праводзіцца, калі ступень ўзбуджэння не больш за 50%.
  3. практыкаванні папярэднічае праграванне чальца.
  4. Названую колькасць паўтораў перавышаць не рэкамендуецца. Не варта падвяргаць рызыцы адчувальны мужчынскі орган.
  5. Каб дасягнуць падобных вынікаў, практыкаванні выконваюцца штодзённа.
  6. Для большага эфекту магчыма спалучэнне джелкинга з іншымі тэхнікамі. Асабліва добра для гэтага падыходзіць гімнастыка Кегеля.

Практыкаванні для члена - гэта комплекс заняткаў, накіраваны на расцяжэнне гладкай мускулатуры органа. Каб вынік ад трэніровак быў, патрабуецца выконваць правілы.

  1. Займацца трэба рэгулярна. Кожны дзень на працягу доўгага перыяду часу.
  2. Другое - гімнастыка павінна праводзіцца па строга распрацаваным плане, але з улікам адчуванняў мужчыны.
  3. Трэцяе - захаванне правілаў асабістай бяспекі, каб практыкаванні прыносілі карысць, а не шкоду.
управжнения для павелічэння члена

Ёсць некалькі планаў заняткаў, якія правераныя спецыялістамі і пацыентамі, якія адчулі іх эфектыўнасць на ўласным вопыце. Яны разлічаны на павелічэнне даўжыні, аб'ёму або адразу абодвух параметраў.

Каб прыступіць да занятку, спачатку спатрэбяцца толькі рукі, калі ж цікавасць да трэніровак не згасне, захочацца дамагчыся больш значных вынікаў, можна дадаць спецыяльныя трэнажоры. Гэта уцяжарвальнікам (невялікія па вазе гантельки і вялікія гіры) або выцягваюць прылады (экстендер).

Пачынаць трэніроўкі трэба з мінімальных нагрузак, паступова пераходзячы да больш інтэнсіўным і «абцяжарваюць» прыстасаваньняў.

Практыкаванні для павелічэння памеру лепш за ўсё праводзіць раніцай ці вечарам. У гэты час сутак арганізм максімальна гатовы да атрымання фізічных нагрузак любой часткі цела. Выконваюцца трэніроўкі звычайна дома, самастойна.

Важна стварыць ўтульную псіхалагічную абстаноўку - пераканацца, што ніхто не перашкодзіць занятку, не будзе адцягваць званкамі або візітамі, не застане знянацку. Для першых трэніровак лепш за ўсё выкарыстоўваць пальцы рук

Па часе такія заняткі не павінны перавышаць 10-15 хвілін, з часам іх можна будзе давесці да паўгадзіны

Для першых трэніровак лепш за ўсё выкарыстоўваць пальцы рук. Па часе такія заняткі не павінны перавышаць 10-15 хвілін, з часам іх можна будзе давесці да паўгадзіны.

Асаблівую асцярожнасць трэба выконваць пры масажы ў галіне галоўкі пеніса - самай адчувальнай і лёгка паддаецца траўмаў часткі органа. Пазбегнуць горкіх наступстваў трэнінгаў дапаможа папярэдняя кансультацыя са спецыялістам

Лекар вызначыць супрацьпаказанні, падбярэ аптымальны тэмп, працягласць

Пазбегнуць горкіх наступстваў трэнінгаў дапаможа папярэдняя кансультацыя са спецыялістам. Лекар вызначыць супрацьпаказанні, падбярэ аптымальны тэмп, працягласць.

Палавы член - гэта цягліцавы орган, як любую цягліцу, яго можна напампаваць, то ёсць павялічыць мышачную масу. Для чаго гэта трэба?

як павялічыць памер пеніса

Павышэнне памераў кавернозных тэл дасць магчымасць мацней напаўняць пеніс кроў, чым больш біялагічнай вадкасці запасіцца, тым больш значныя яго аб'ём. Таму, каб надтачыць фалас, зрабіць яго тоўшчы, трэба прымусіць мышцы расці.

Прынцып тут такі ж, як пры любых фізічных нагрузках - дамагчыся мікратраўмаў і парываў цягліц, у выніку гэтага актывізуецца рост новых клетак і тканін.

Адзінае адрозненне - зарадка для пеніса павінна быць вельмі акуратнай і далікатнай. У астатнім трэніраваць гэтую частку цела трэба па класічных прынцыпам - пачынаць з лёгкіх непрацяглых нагрузак, паступова дамагацца іх павелічэння.

Усе мышцы цела трэба рэгулярна умацоўваць і прапрацоўваць пры дапамозе фізічных практыкаванняў, палавой член - не выключэнне. Нават калі мэта павелічэння памераў не варта, рэгулярныя заняткі палепшаць кровазабеспячэнне пеніса і ўсяго малога таза. Гэта стане выдатнай прафілактыкай ўсіх мужчынскіх хвароб, перш за ўсё, эректільной дысфункцыі.

Масажаванне актыўных кропак для паляпшэння эрэкцыі

Любое ўздзеянне з дапамогай рук, у тым ліку і масаж, аказвае станоўча ўплыў на арганізм, калі спаўняецца правільна. Для ўзняцця патэнцыі можна масажаваць актыўныя кропкі, якія знаходзяцца на целе мужчын. Першая размяшчаецца паміж копчыкам і заднім праходам.

Перш чым прыступаць да непасрэднай стымуляцыі, трэба пацерці рукі адзін пра аднаго, каб разагрэць. Пачынаюць працэдуру з дапамогай кругавых рухаў у адзін бок, пасля кірунак мяняюць. Лепш спачатку выконваць рухі па гадзіннікавай стрэлцы, а потым наадварот.

Вылечыць імпатэнцыю дапамагае ўздзеянне на тканіны, якія знаходзяцца над лабковай косткай. Даказана, што ўздзеянне ў гэтай зоне ўплывае на канцэнтрацыю тэстастэрону ў мужчынскім арганізме, адпаведна, назіраецца ўзняцце патэнцыі і ўмацаванне эрэкцыі.

Кропкі масажу для павышэння патэнцыі ў мужчын знаходзяцца ў вобласці злучэння правай і левай лабковай косткі. Методыка не выклікае цяжкасцей. Трэба сесці на край крэсла. Пасля адной рукой зачыніць машонку, другой рукой масажаваць скуру над лабковай косткай. Руху павінны быць кругавымі і даволі-такі працяглымі - 36 разоў у адзін бок, пасля такое ж колькасць у іншы бок.

Іншыя актыўныя кропкі:

  • Вобласць паяснічных пазванкоў;
  • Вакол пупка;
  • Кропкі пад каленнымі кубачкамі;
  • Кропкі роўна пасярэдзіне стоп.

У ідэале кропкавы масаж павінен праводзіцца спецыялістам. Правільна выкананая працэдура павінна расслабляць, надаваць бадзёрасці і сіл.

Практыкаванні

Для павелічэння даўжыні

Практыкаванне варта рабіць даволі хутка, бочлен не павінен астыць. Ён не павінен быць цалкам эрэгіраваннага, таму варта падумаць пра што-то невозбуждающем.

Неабходна ўзяцца за галоўку ці крыху ніжэй і нацягнуць яе перад сабой і ўтрымліваць ў такім становішчы 15 секунд. Затым варта невялікі адпачынак. Далей пеніс трэба пацягнуць у правы бок, утрымліваючы так 15 секунд, потым зноў крыху адпачыць, а далей усё тое ж самае, толькі ў левы бок. І так па крузе хвілін 10-15.

«Савет: не трэба моцна расцягваць пеніс, інакш можна атрымаць траўму. Павінна адчувацца напружанне, а не боль. Таксама падчас адпачынку можна масажаваць член для прытоку крыві, што павышае эфектыўнасць практыкаванні. »

Для павелічэння таўшчыні

Трэніроўка члена павінна выконвацца пры частковай эрэкцыі, а таксама толькі пасля змазвання гелем лубрыканты (змазкі). Палавы орган абавязкова павінен быць цёплым пасля ванны, душа або працірання вільготным кавалачкам тканіны.

Неабходна ўзяць пеніс ў кораня вялікім і паказальным пальцамі, каб утварыўся круг з гэтых пальцаў. Такім чынам трэба масажаваць член ад кораня да галоўкі на працягу 10-15 хвілін. Вярнуцца ў зыходнае становішча, затым крыху адпачыць і зрабіць тое ж самае, выкарыстоўваючы іншую руку.

Вынік можна ўбачыць, калі выконваць практыкаванне кожны дзень на працягу некалькіх месяцаў.

Для крайняй плоці

Член павінен быць цалкам эрэгіраваннага, змазваць яго не трэба.

Неабходна адной рукой ўзяцца за падставу пеніса, а іншы нацягваць скуру да галоўцы. Скуру трэба нацягнуць даволі туга і трымаць у такім становішчы да зніжэння эрэкцыі. Адпачыць, затым зноў прывесці ў эрэгіраваннага стан і паўтарыць дадзенае практыкаванне на працягу 10 хвілін.

Гэта практыкаванне трэба рабіць штодня, каб сфармаваць прыгожую і тоўстую крайнюю плоць.

Згінанне палавога члена

Каб павялічыць пеніс, трэба выконваць гэтую трэніроўку

Аднак варта рабіць гэта вельмі асцярожна, боможна траўмаваць пеніс

згінацца палавы орган трэба пры эрэкцыі ў 50%. Неабходна абхапіць яго рукой і паварочваць у розныя напрамкі. Дастаткова выконваць практыкаванне 7-10 хвілін.

«Важна! Калі адчуваецца боль пры выкананні практыкаванні, варта яго спыніць. »

Клэмпинг

Тут спатрэбіцца трэнажор, з дапамогай якога член будзе пераціскае у падставы. Трэба дасягнуць поўнай эрэкцыі, а затым на некалькі хвілін (дастаткова 2-3 хвіліны) пераціснуць орган.

Дадзенае практыкаванне паляпшае кровазварот, павышае адчувальнасць і паскарае эрэкцыю. Лепш за ўсё выконваць практыкаванне ў комплексе з іншымі.

Практыкаванне Кегеля

Трэніроўка не дапаможа павялічыць пеніс у даўжыню або таўшчыню, але палепшыць эректільной функцыю. Карысна для цягліц чальца.

Неабходна напружыць мышцы пахвіны, зафіксаваць становішча на 10 секунд, затым расслабіцца, зрабіць пару удыхаў, і зноў напружыць мышцы. Дадзенае практыкаванне выконваць 2-3 разы на дзень.

Для таго каб разабрацца, дзе знаходзяцца гэтыя мышцы, падчас мачавыпускання трэба затрымаць струмень. Цягліца, якая напружылася, і ёсць тая самая, якая задзейнічаецца ў трэніроўцы.

«Важна! Нельга выконваць практыкаванне з напоўненым мачавым пузыром, перад гэтым трэба абавязкова схадзіць у туалет. »

Верталёт

Гэта практыкаванне спрыяльна адбіваецца на мужчынскай патэнцыі, бопеніс добра забяспечваецца крывёй.

Неабходна круціць член на 360 градусаў па гадзіннікавай стрэлцы і супраць на працягу 30 секунд. Паўтараць гэта трэба 5 разоў.

Масаж палавога члена

Масаж для павелічэння члена з'яўляецца адным з відаў трэніровак. Ён паляпшае эректільной функцыю і крывацёк да пеніса.

Варта дасягнуць поўнай эрэкцыі. Далей ажыццяўляць руху, як пры ананізмам. Перад завяршэннем працэсу трэба сціснуць член каля галоўкі пальцамі, утвараючы кольца. Знаходзіцца ў такім становішчы 5-7 хвілін. Не варта моцна сціскаць орган, боможна яго траўмаваць.

Рэкамендацыі пасля трэніроўкі.

  1. Не займацца сэксам 2-3 гадзіны, боорган павінен адпачыць;
  2. Паспрабаваць пазбавіцца ад шкодных звычак, бояны не даюць прагрэсу ў трэніроўках;
  3. Пазбягаць стрэсавых сітуацый;
  4. Правільна харчавацца;
  5. Весці актыўны лад жыцця;
  6. Ужываць невялікія падвесныя прылады, напрыклад, гіркі. Яны расцягваюць цягліцавыя тканіны.

Вакуумная помпа

Вакуумная помпа - якое павялічвае вакуум-констрикторное прылада, з дапамогай якога можна бязбольна і хутка павялічыць фалас у дыяметры. Трэнажор складаецца з пластыкавай колбы цыліндрычнай формы і вакуумнага помпы. Падчас заняткаў колба апранаецца на палавой член і шчыльна прыціскаецца да Лабко. Пасля гэтага з яе з дапамогай помпы адпампоўваецца паветра.

Павелічэнне члена адбываецца за кошт узмацнення прытоку крыві да пеніса з-за стварэння вакол яго вобласці з нізкім атмасферным ціскам. Павышэнне крывянага ціску ў тканінах прыводзіць да расцягу микрокамер ў кавернозных целах, з прычыны чаго член павялічваецца ў шырыню мінімум на 1. 5-2 см.

Тэхніка прымянення вакуум-констрикторного прылады:

  • увядзіце неэрегированный фалас у адтуліну цыліндру;
  • шчыльна прыцісніце помпу да Лабко;
  • з дапамогай механічнай грушы ці электрапомпы адпампаваць з прылады паветра;
  • пасля ўзнікнення эрэкцыі апусціце колбу ўніз;
  • праз 15-20 хвілін павярніце зваротны клапан, каб ўпусціць паветра ў цыліндр і зняць помпу.

Непажадана выкарыстоўваць вакуумную помпу людзям, якія пакутуюць сардэчна-судзінкавымі захворваннямі.

Калі вы расцягвае член з мэтай павелічэння яго памераў, памятаеце, што працягласць адной працэдуры не павінна перавышаць 20 хвілін. Застой крыві ў мяккіх тканінах можа прывесці да пацямнення палавога органа і адукацыі на яго паверхні ушчыльненняў з лімфатычнай вадкасці.

Перавагі і характарыстыка практыкаванняў

Практыкаванні для цягліц тазавага дна ўзмацняюць оргастические адчуванні і павялічваюць працягласць палавога акту. Мускулатура спыняе паток мачы, а таксама задае імпульс для выкіду спермы пры эякуляцыі.

Методыка правядзення:

  1. Сціснуць цягліцы тазавага дна, нібы спыняючы мачавыпусканне, расціснуць. Паўтарыць для пачатку 20 разоў. Паступова павялічваць колькасць паўтораў да 100. Мэта - дамагчыся каля 1000 сціскаў цягліц штодня ў некалькі падыходаў.
  2. заціскаюць копчиковую мышцу так доўга, як атрымоўваецца ўтрымаць.
  3. напружваюцца мышцы тазавага дна па частках пачынаючы ад задняга праходу да лабковай косткі. Выконваць кожную секунду.
  4. Сціскаць цягліцы тазавага дна настолькі павольна, як гэта магчыма. Рэзка паслабіць. Хутчэй за ўсё, адчуецца пульсацыя і прыліў цяпла ў пазваночніку. Дыхаць глыбока і павольна падчас практыкаванні.
  5. выштурхваецца мышцы падчас мачавыпускання, каб стварыць струмень. Пры гэтым адбудзецца адкрыццё анусу.

Кожнае практыкаванне варта паўтарыць мінімум 10-20 раз.

кавернозных цела пеніса здольныя ўтрымліваць шмат крыві. Чым большае яе будзе затрымлівацца ў тканінах, тым даўжэй і тоўшчы стане пеніс падчас эрэкцыі. Практыкаванні джелкинга выконваюцца седзячы або стоячы, яны нагадваюць гладкае рытмічнае даенне

Рукі асцярожна слізгаюць ад падставы да галоўкі, штодня трэба выконваць да 200 паўтораў. Надыходзячае семявывяржэнне можна спыніць паўзай да знікнення пазыву, што дапаможа дамагчыся самакантролю

Пры з'яўленні болю даць органу адпачыць.

Стандартны джелкинг выконваецца са змазкай або дзіцячым алеем. Пры дасягненні полуэрегированного стану, захапіць падстава паказальным і вялікім пальцам. Ссоўваць іх уніз да галоўцы, прапампоўваючы кроў, і адпусціць пры яе дасягненні. Выконваць па 200-300 паўтораў першы тыдзень, другую - павялічыць да 500 разоў, а затым па 500 і больш на працягу 20 хвілін.

«Сухая» тэхніка накіравана на выцягванне скуры аналагічным рухам. Пальцы слізгаюць па паверхні да галоўцы. Можна прапрацоўваць ўчасткі ад падставы да сярэдзіны, і ад сярэдзіны да канца. Ранішняя эрэкцыя пры высокім узроўні тэстастэрону падыходзіць для сухога джелкинга.

Трэцяя тэхніка накіравана на стварэнне аб'ёмнай галоўкі. Кроў наганяецца павольным рухам ад падставы, затрымаць становішча на 10 секунд. Можна камбінаваць з выкарыстаннем кампрэсіі тканін, але не выклікаючы дыскамфорту. Тэхніку нельга выконваць даўжэй 10 хвілін.

Расцяжка разлічана на павелічэнне эректільной тканіны, але эфектыўнасць слаба даказаная.

Заключэнне

  • Вядома так, але калі ў маладога чалавека не хапае сіл рабіць ранішнюю зарадку, наўрад ці ён зможа рэгулярна, дзень за днём, праводзіць інтымнае гімнастыку.
  • Па-сапраўднаму маленькіх членаў у прыродзе не больш за 5%. Таму, не зацыкляйцеся на даўжыні і аб'ёме. Навучыцеся валодаць сваім інструментам і не пакідаць жанчыну абыякавай.

Любіце сябе, і ваша мужчынскае годнасць стане вашай гонарам, незалежна ад яго памераў.

Пасля любой трэніроўкі органу пакладзены адпачынак на 2-3 гадзіны, таму любыя нагрузкі на яго, у тым ліку сэксуальныя, не рэкамендаваны

Важна прыслухоўвацца да адчуванняў падчас заняткаў - нават самая малая боль павінна стаць сігналам да спынення

Дапоўніць практыкаванні можна іншымі відамі фізічнай актыўнасці, прыёмам вітамінаў і БАДаў для мужчынскага здароўя, правільным харчаваннем.

Усе разам зробіць арганізм вытрымліваючым, палепшыць стан крывяноснай сістэмы, а значыць, карысць і вынік ад прыкладзеных намаганняў па павелічэнні фаласа будуць яшчэ вышэй.